天凉好个秋,是养生的好季节

2020-10-18 15:35 作者:小狐
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“燥”为秋季的主气,故称“秋燥”秋天,是养生的好季节,除了“第一杯奶茶”还有这些值得拥有。

秋季多饮用开水、淡茶,可以养阴润燥,弥补身体损失的津液;秋燥可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。

秋天食物太多了,各种美食应接不暇,但“贴秋膘”不宜太过,容易伤害脾胃,引起积食、胀腹,可以多补充水溶性维B、维C,多吃水果与绿叶蔬菜。

当然,除了管住嘴,还要迈开腿。每天可慢跑2-3公里,也可在每日晚餐1-2小时后,先慢走10-15分钟,一些耐寒锻炼对改善肺部功能也有明显作用,如用冷水洗脸、鼻等。

此外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目。让我们一起保持良好的生活习惯,在清凉的秋天收获健康好身体。赵雅惠徐瑞

本文相关词条概念解析:

秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

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